Bí kíp giúp tăng cường sức khỏe mùa Covid

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Vì thế, tăng cường sức khỏe mùa Covid nhất là tăng cường sức đề kháng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chỉ khi có một cơ thể với hệ miễn dịch khỏe mạnh mới tăng cơ hội chiến thắng “vị khách không mời” này. Vậy đâu là những bí kíp giúp chúng ta nâng cao sức khỏe trong thời gian hạn chế ra ngoài theo quy định của Chính phủ?

1. Tăng cường sức khỏe mùa Covid cần phòng ngừa lây nhiễm

Muốn có sức khỏe tốt, trước hết bạn phải biết cách phòng ngừa lây nhiễm Covid19. Muốn tăng cường sức khỏe mùa Covid, bạn cần có “lá chắn” bảo vệ. Đầu tiên là việc luôn ghi nhớ và tuân thủ các khuyến cáo, quy định phòng chống dịch của Bộ Y Tế, đặc biệt là thông điệp 5K: Khẩu trang – Khử khuẩn – Khoảng cách – Không tụ tập – Khai báo y tế.
 

Đeo khẩu trang khi đi ra ngoài; giữ khoảng cách tối thiểu 2m với người khác; trước khi ăn uống và sau khi chạm vào các bề mặt, sau khi đi ra ngoài nên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn; không tụ tập đông người; khai báo y tế đầy đủ đúng lịch trình di chuyển…là những việc cần thiết giúp ngăn cản virus Covid xâm nhập vào cơ thể bạn. Và nếu có cơ hội, bạn đừng bỏ lỡ việc tiêm vắc xin nhé!

2. Thể dục thể thao nâng cao sức khỏe

Để tăng cường sức khỏe mùa Covid, bạn cũng cần tăng cường vận động. Đọc đến đây có lẽ không ít người nhăn nhó vì tại rất nhiều địa phương của nước ta đang phải thực hiện việc giãn cách xã hội. Người dân được khuyến cáo không tập thể dục ngoài trời. Các phòng Gym, hồ bơi tạm thời đóng cửa…
 

Tuy nhiên, thể dục thể thao nhẹ nhàng trong nhà cũng rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 30 phút đến 1 tiếng cho những bài tập nhẹ nhàng trong nhà là đủ. Những kênh Youtube dạy yoga hay những app hướng dẫn tập luyện như: Seven - 7 phút tập thể dục; Tập Plank; Fat Burning Workouts; Home Workout; Tập thể dục bụng hàng ngày…sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn.


3. Ăn uống khoa học để tăng cường sức khỏe mùa Covid

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe mùa Covid, phòng ngừa dịch bệnh tốt hơn. Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, để tăng cường đề kháng thì chế độ ăn cần bảo đảm cân bằng dinh dưỡng. Một bữa ăn nên có sự hài hòa giữa các nhóm chất, có ít nhất 5 nhóm thực phẩm trong số các nhóm sau: tinh bột; rau-củ-quả màu vàng, cam hoặc xanh đậm; thịt-cá-hải sản các loại; trứng và sản phẩm từ trứng; rau-củ-quả khác; các loại hạt; sữa và chế phẩm từ sữa; dầu ăn và mỡ các loại.

 

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo chúng ta nên ưu tiên dùng các món ăn giàu vitamin C, chất chống oxy hóa (cam, cà rốt, quả mọng nước, khoai lang, sữa chua...); thực phẩm chứa flavonoid; thực phẩm giàu protein; thực phẩm chứa chất kháng sinh tự nhiên (tỏi, gừng, nghệ, mật ong, dầu dừa, rau kinh giới...).

Đặc biệt, bạn nên chọn thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Bạn cũng đừng quên thức ăn nhiều dầu mỡ; đồ uống công nghiệp; bia rượu đều không tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể nhé!


4. Xây dựng thói quen sống lành mạnh

Thời gian thực hiện giãn cách xã hội là thời gian nhu cầu sử dụng các thiết bị điện tử gia tăng. Phần lớn thời gian chúng ta dành đề giải trí trên máy tính, tivi hay điện thoại. Những điều thú vị trên mạng internet có thể khiến chúng ta bị “thôi miên” và trở thành “cú đêm” lúc nào không hay. Cùng với đó là thói quen mua thực phẩm chế biến sẵn, đặt đồ ăn nhanh qua ứng dụng…Muốn tăng cường sức khỏe mùa Covid, bạn cần sớm “say goodbye” với những thói quen này.
 

Đi ngủ sớm và dậy sớm; tập thể dục đều đặn; ăn thực phẩm lành mạnh; giữ gìn vệ sinh môi trường sống…sẽ là bí kíp giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ, ngay cả khi thực hiện các chỉ thị giãn cách ở địa phương.Chỉ khi có một sức khỏe tốt, bạn mới có thể phòng tránh lây nhiễm Covid, có cơ hội làm những việc mình thích, đến những nơi mình muốn khi dịch đã được kiểm soát. Hãy tăng cường sức khỏe mùa Covid và đợi đến khi những chuyến bay trở lại, chúng ta lại cùng thực hiện chuyến đi trong mơ cho thỏa những ngày cuồng chân bạn nhé!
 

Nếu bạn đang tìm kiếm các biện pháp phòng tránh virus hiệu quả trong mùa dịch nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu thì hãy ngay lập tức liên hệ chúng tôi nhé. Công ty Bạch Long tự hào là cửa hàng chuyên cung cấp sỉ lẻ bán các loại vật tư y tế khẩu trang phụ kiện mặt nạ bao tay giá rẻ tphcm, đa dạng mẫu mã, thương hiệu từ các nước, mang lại giải pháp bảo vệ hiệu quả cho khách hàng và mọi người xung quanh trong một môi trường tiếp xúc không có mầm bệnh.

Chúng tôi tự hào là đơn vị cung cấp máy móc y tế chính hãng 100%, được kiểm định chất lượng và có thời gian bảo hành dài lâu, chính sách giao hàng 24/7. Cùng đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình, cung cấp kiến thức về sản phẩm kĩ càng. Nếu quý khách hàng có thắc mắc vui lòng gọi đến hotline 09.0307.3939 nhân viên sẽ tận tình giải đáp mọi thắc mắc khách hàng.
 

Xem thêm: Bảng giá bán dụng cụ y tế máy phun xịt khử khuẩn chống dịch giá rẻ tphcm
Xem thêm: Cửa hàng bán các loại dung dich diệt khử khuẩn trùng y tế giá rẻ tphcm

Bảng giá bán các loại vật tư y tế khẩu trang phụ kiện mặt nạ bao tay giá rẻ tphcm

TẠI SAO NÊN LỰA CHỌN THIẾT BỊ Y TẾ BẠCH LONG?

• Cam kết bán hàng mới chính hãng 100%

• Giá rẻ cạnh tranh so với thị trường

• Sản phẩm được kiểm định chứng nhận chất lượng

• Chế độ bảo hành dài lâu mang lại sự an tâm cho khách hàng sử dụng

• Đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình, cung cấp kiến thức về sản phẩm kĩ càng và tận tình giải đáp mọi thắc mắc khách hàng.

BẠCH LONG

Gọi mua hàng: 09.0307.3939

Liên hệ qua Zalo: 09.0307.3939

Gọi bảo hành - sửa chữa: 090.134.9202

Khiếu nại - Góp ý: 09.0307.3939

Email: bachlongmobi@gmail.com

Thời gian phục vụ: 9:00 - 21:30 (T2 đến CN)

Đ/C 1: 297 Trần Hưng Đạo, P. Cô Giang, Quận 1 Tp. Hồ Chí Minh. – 0978.23.23.23
Đ/C 2: 144 Trần Quang Khải, Phường Tân Định, Quận 1 Tp. Hồ Chí Minh – 028.6273.4444
Đ/C 3: 307 Đường 3/2 Phường 10 Quận 10 Tp. Hồ Chí Minh – 028.2229.1111
Đ/C 4: 767 Đường 3/2 Phường 7, Quận 10 Tp. Hồ Chí Minh – 028.6278.4444
Đ/C 5: 487 Nguyễn Văn Luông, Phường 12, Quận 6 Tp. Hồ Chí Minh – 028.6657.2323